怎樣訓練才能讓舞蹈生后背更挺拔？
2019-06-27
來源：中影人教育
一個挺拔的后背是舞蹈生必須要具備的身體條件，但這也是很多身體基礎差的舞蹈初學者非常頭疼的一件事。那么，怎樣訓練才能讓舞蹈生后背更挺拔?
相信很多舞蹈生都知道，在課堂上，老師指導學員完成作品，為了大家的后背，急得直嚷嚷。與此同時，中間還好的學員努力提著背肌做動作。旁邊稍差的學員，后背依舊看著松垮，也許她是想提后背的，但是她真的做不到。用專業的視角進行分析，這個控制，需要練!
下面就給大家整理了幾個訓練舞蹈后背肌的方法：
抬腿練習：面朝下趴伏于地板，前臂支撐頭部;頸部和肩膀放松;身體呈直線，兩腿繃直;慢慢地向上抬起左腿，膝蓋和腳尖始終呈繃直狀態，并有意識地外旋;抬高左腿的同時，右腿盡力向腳尖方向伸展;左腿慢慢還原;再以右腳交替重復以上步驟。如此重復練習。
曲背練習：面朝下，手臂頂住前額，上背盡力向后彎曲，下背不動;上背慢慢還原。如此重復練習。
起背肌練習：第三步練習結合了前兩步的動作：面朝下，同時抬雙腿、彎曲上背;向上、向前伸展手臂;雙腿和上背慢慢還原。如此重復練習。
好了，看到這里關于怎樣訓練才能讓舞蹈生后背更挺拔的問題就為大家解答完了，希望這些方法能對舞蹈初學者有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續關注本站了解更多舞蹈資訊!
說明：文章內容來源網絡整理僅供參考，如有侵權請聯系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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