舞蹈藝考生如何正確的練習(xí)倫巴走步
2021-09-06
來源：中影人教育
對于舞蹈藝考生來說，不管水平如何，都應(yīng)該練習(xí)倫巴走步。 職業(yè)拉丁舞冠軍據(jù)說每天至少練習(xí)一個小時的倫巴舞步。這樣做的原因是，無論是恰恰、倫巴，還是桑巴舞動作，你都可以發(fā)現(xiàn)倫巴走步的動作。并且通過單獨練習(xí)走步，舞者可以擺脫套路的繁雜來專心練習(xí)基礎(chǔ)。如果你問 10 位不同的舞者他們是如何跳倫巴走步的，你會得到 10 種不同的答案，那么，正確的倫巴走步是如何練習(xí)的呢？
一、重心
在你移動之前必須發(fā)生的第一件事是你必須向前移動你的重心。當(dāng)你走在街上時，你不會把你的腿伸出你的身體前去抓住地板，然后把自己拖到腿上。相反，你做的第一件事就是在你自己的身體內(nèi)朝著你想要移動的方向發(fā)起一個非常輕微的不平衡。然后，當(dāng)您開始朝那個方向跌倒時，您將腳移到身體下方以承受體重。這就是為什么如果你開始走在某個地方，然后腳被什么東西絆倒了，你會摔倒——因為你在移動腳之前將體重轉(zhuǎn)移到了那里。
跳舞也是同樣的道理。你必須做的第一件事就是讓你的重心向前移動，因為這個姿勢，你會覺得是你的鎖骨或胸腔帶路。當(dāng)您將重心進(jìn)一步向前移動時，您會感覺到您的重心進(jìn)一步向腳前部滾動。就在您即將摔倒之前，自由腿將向前邁出一步。
二、接收重心
為了讓右腳承受更多的重心，腳跟會平穩(wěn)地下降到地板上。 平穩(wěn)快速地降低腳跟需要強(qiáng)壯而協(xié)調(diào)的足部和小腿肌肉，這將通過練習(xí)獲得。 隨著腳后跟的降低，更多的重心會轉(zhuǎn)移到前腳上，但后腳腳趾上應(yīng)該保持強(qiáng)大的壓力。 此時雙膝仍然伸直。
當(dāng)你的前腳跟降低到地板上并且你的體重向前滾動時，你的前腿（臀部到地板）沒有后腿那么長，因為你的后腿包括你的腳的長度，一直到腳趾的位置接觸地板。這意味著你會感覺你的腿和地板形成一個直角三角形。
三、旋轉(zhuǎn)臀部
從這里開始，由于您的柔韌性或平衡性，前臀部的擺動動作將達(dá)到最大向前，并且會向右和向后旋轉(zhuǎn)。你的髖骨通過你的骨盆連接在一起，所以當(dāng)一個人向后走時，另一個人應(yīng)該挺身而出。這被稱為旋轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)運動。
當(dāng)你用右腳向前邁出一步時，你的右臀部自然地向前移動，所以前半部分的旋轉(zhuǎn)動作是讓你的臀部回到一條直線。當(dāng)您將左髖骨與右側(cè)對齊時，它會將后腿向前拉，因此允許左膝彎曲，但保持腳踝和腳趾指向最大。這將使您回到起始位置。旋轉(zhuǎn)臀部動作的后半部分將自然發(fā)生——當(dāng)你從起始位置進(jìn)入另一個步行并向前邁出一步時，它就會發(fā)生。
回顧一下，這些是倫巴走步的每一步動作和移動的順序。
1）向前移動重心
2）伸直右腿，拉直右膝
3) 分散重心
4）降低右腳跟
5) 將重心移動到右腳上，以強(qiáng)大的壓力壓入左腳的腳趾中
6）繼續(xù)通過左腳一直滾動到腳趾
7) 下擺髖部動作
8)旋轉(zhuǎn)臀部動作，彎曲自由腿
隨著重心向前移動，右腿伸展。只要右膝伸直，重心就會轉(zhuǎn)移到前腳上，從而實現(xiàn)兩腳重心的姿勢。一旦前腳承受重心，腳后跟就開始降低，當(dāng)腳后跟降低時，重心會滾向前腳。隨著重心的滾動，后腳從地板上剝離，直到只有腳趾的內(nèi)側(cè)邊緣與地板接觸，同時擺動動作已經(jīng)開始。甚至在下擺動作完成之前，旋轉(zhuǎn)動作就開始了，后膝彎曲。一旦后膝彎曲，重心開始向前移動，因此左腿不會停止移動，直到它向前放置以進(jìn)行下一步。
倫巴走步是最基礎(chǔ)的拉丁舞基本功，所以每個舞蹈藝考的小伙伴一定要學(xué)會，否則進(jìn)一步學(xué)習(xí)套路就會遇到很大的困難。想要拉丁舞水平迅速提高
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課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設(shè)在�？记�，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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