舞蹈藝考基本功技巧組合
2022-10-06
來源：中影人教育
舞蹈基本功包括素質訓練、形體訓練、技巧訓練和舞姿訓練四個部分，動作主要包括把上動 作和把下動作。把上動作可分為：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓 腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等。把下動作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、 跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場步等。
如何練習控制?
首先是肢體方面的技巧
比如手臂發力的時候通過肘關節略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里，并且保持動作標準性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。
然后是肌肉方面的強化
這方面就比較簡單了，就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。
最后是比較靈魂層次的方面
就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發自身的理解與想法與舞蹈本身。
完全是出于身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合。
如何練習爆發?
力度的控制
力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的。
一般來說，通過一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。
每天堅持用10到15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲，次數可在15次到25次之間。
“爆炸點”的練習
相信一個月后的你就會感覺到區別的。并且大家不用擔心手臂會變粗，腿變粗等，需要練習的是“爆炸點”，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女。”
另一方面就是要知道每個動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進去。不要著急，總有個過程。
如何調整張力與力度?
在張力與力度之間，一般認為張力比較重要。
而張力越大，力度就越會受到影響;反之力度越大張力也會相對減弱。要把張力和力度同時做到比較困難，只有不斷的練習再練習。
強化肌肉素質，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2022年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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