新手學(xué)跳舞的簡(jiǎn)單舞教程！
2022-01-03
來(lái)源：中影人教育
在初學(xué)舞蹈時(shí)，除了天生的舞者，后天培訓(xùn)的舞者都會(huì)遇到這樣或那樣的問題，那么我們今天就講講舞蹈入門教程：學(xué)舞蹈的六大技巧，非常適合新手。
一、努力練習(xí)力度的控制力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的 。一般來(lái)說(shuō)，通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。目前來(lái)說(shuō)重要的的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強(qiáng)，因?yàn)檫@是最重要的三部分。方法很簡(jiǎn)單就是每天堅(jiān)持用5到10分鐘的時(shí)間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15至25之間，相信在一個(gè)月后你就會(huì)感覺到區(qū)別的。另外不用擔(dān)心手臂會(huì)粗、腿會(huì)粗或者個(gè)子長(zhǎng)不高等等。平時(shí)的練習(xí)量來(lái)看是不會(huì)出現(xiàn)這種情況的，目的只是增加動(dòng)作中的“爆炸點(diǎn)”而不是將自己練成“猛男”或者“猛女”。
二、調(diào)整張力與力度
在張力與力度之間的方法就是強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，多練習(xí)仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。
三、轉(zhuǎn)圈要轉(zhuǎn)的穩(wěn)而且多要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來(lái)說(shuō)較穩(wěn)的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間越長(zhǎng)越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立，也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過我們先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。
四、關(guān)于跳舞中運(yùn)用的核心力量
我們每次做仰臥起坐時(shí)在起身的時(shí)候腹部就會(huì)收縮，這就是核心力量。在舞蹈時(shí)我們每次的呼吸都會(huì)讓腹部有頻率的收縮，可是很多人都沒有注意到要將這個(gè)收縮與舞蹈時(shí)的節(jié)奏合二為一，以此來(lái)增加動(dòng)作力度與身體張力。每個(gè)呼吸點(diǎn)與節(jié)奏點(diǎn)都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韌性，學(xué)跳舞蹈的過程中，這個(gè)習(xí)慣要慢慢養(yǎng)成。
五、練習(xí)身體協(xié)調(diào)性即便是很多成功的舞者，最開始也會(huì)出現(xiàn)身體不協(xié)調(diào)的情況，所以一旦出現(xiàn)這種情況，我們的要做是調(diào)節(jié)身體不協(xié)調(diào)，因?yàn)樯眢w不協(xié)調(diào)就沒有舞蹈的感覺、沒有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏。新手或者基礎(chǔ)較差的人可以選擇簡(jiǎn)單的入門舞蹈動(dòng)作，入門的話動(dòng)作會(huì)簡(jiǎn)單些、音樂會(huì)適中些。另外多聽音樂來(lái)培養(yǎng)自己的節(jié)奏感，空閑的話可以把自己在音樂中聽到的節(jié)奏、旋律、鼓點(diǎn)都記錄下來(lái)，以此來(lái)更高地強(qiáng)化自己的律動(dòng)，慢慢地就會(huì)變得協(xié)調(diào)且會(huì)舞蹈。
六、增強(qiáng)律動(dòng)多聽音樂，什么音樂都聽只要是自己喜歡的hiphop、jazz、rock roll、pop等等。這是對(duì)腦子的律動(dòng)練習(xí)，之后是身體對(duì)音樂的練習(xí)，不同的風(fēng)格都跳跳、讓身體都去接觸一下。之前說(shuō)的updown與wave也是很好的方法，同樣是讓身體接觸不同的動(dòng)作來(lái)練習(xí)靈活性與協(xié)調(diào)性。最后是情緒上的律動(dòng)，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無(wú)論是什么風(fēng)格，由情緒來(lái)帶動(dòng)肢體由肢體來(lái)提升情緒。所以在多聽、多跳的同時(shí)也練習(xí)到了情緒或者有意識(shí)的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對(duì)于情感上的控制與律動(dòng)。
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2022年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2022年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
美術(shù)專業(yè)
專業(yè)測(cè)評(píng)
