民族舞的動作速度、節奏、力量的對比以及訓練方式
2021-09-13
來源：中影人教育
很多民族舞藝考的小伙伴都不知道民族舞動作連接之間速度，節奏，力量都會發生變化，這個變化很多藝考的小伙伴都沒有掌握，今天就來給大家詳細的介紹一下吧。
一、藝術的處理很常見的方式就是對比，無論是文字還是舞蹈是為了制止起承轉合，防止變得平淡。舞蹈的對比，是動作速度、節奏、力量。
民族舞蹈跳的就是這樣動作對比，不單是在動作連接之間即使同樣的動作也會在速度、節奏、力量發生變化，這也是民族舞蹈的難點，亮點，更是美感所在。
對比方式無非兩種，速度的先快后慢、先慢后快，節奏的先延伸后瞬間完成、瞬間完成再延伸，力量是力的先強勁爆發再弱化控制、力的弱化控制再強勁爆發，三者一一對應上，協調起來，難度系數也倍增，民族舞蹈即使沒有跳轉翻那樣的技術技巧，也是不容易做到的。
1、速度：先慢，后快
節奏：先延伸，后瞬間完成
力量：先弱化控制，后強勁爆發
速度節奏慢延伸的時候，力量有控制的并且在蓄力，然后瞬間爆發快速完成，是一種速度、節奏、力量的對比，美在前面延伸的過程，更驚喜在瞬間的完成，對比重在后者。
2、速度：先快，后慢
節奏：先瞬間完成，后延伸
力量：先強勁爆發，后弱化控制
速度節奏瞬間快速完成時，需要爆發身體能力，然后緊接著慢延伸控制。比較考驗能力的是動作對比無縫連接的，就像江河分流成小溪一樣，實際上力量不是爆發用盡而存著點兒去延伸，要控制。
同樣的也是一種速度、節奏、力量的對比，美在無預告的爆發力，更驚嘆在不斷地延伸，對比重在后者。比如傣族舞蹈的后踢步，“快踢穩落”。
這兩種動作對比，第一種對比相對來說更多一些，也比較符合中國舞的審美習慣，第二種對比相對來說難度更大一些，對身體能力要求更高一些，無論是哪種都要在動作或其連接之間做出對比和區別，這些其實都是細節的藝術處理，才有起承轉合，才有民族舞蹈應有的美感。
二、民族舞蹈的身體訓練
眼：來，該到練眼神的時候了！
頸：初學維吾爾族舞蹈動脖子有更好的辦法，絕對不是哪兒都不要動就只能動脖子
指尖：傣族舞蹈的手指太有表現力啦！那是練柔韌性都練到指尖啊。分享兩個練習的小方法。
手：古典舞的蘭花手和民族舞的花型手，看似卻不是
腕：舞蹈不夠，道具湊？對不起，漢族舞蹈的道具太難湊不了。訓練手腕靈活解決問題
臂：《蒙古族柔臂組合》對抗中去放松！手臂才能柔才會美
肘：肘部的主導性和主動意識是練習手臂的關鍵，配合呼吸讓手臂如柳舞蹈
肩：蒙古族舞蹈硬肩的困惑——肩膀的前后運動怎么做？先找到位置才能開練！
腰：比起腰的柔韌性，腰的靈活性讓民族舞更有表現力
腰部爆發力練習，維吾爾族舞蹈甩腰重延伸人人都可以練習，有效提升腰部柔韌性
胯：跳舞要敢動胯！民族舞蹈的胯動講究風格，解放身體與靈活中段，學會怎么動才知道怎么控制不動
膝：“顫抖”吧膝蓋！|民族舞的“顫膝”不單解決膝蓋的靈活性，更重要的是學會放松膝蓋
屈伸，膝蓋才會柔和，民族舞蹈讓膝蓋充滿彈性，這是該天天練習的基本功
步伐：云步|一個小步伐，提升腳腕的靈活性、控制力，最重要可以鍛煉協調性
重心不穩，腳下肌肉能力不足，民族舞蹈的“后退碎步”是個很好的練習，用速度來自測
舞蹈剛柔并濟，不能缺少爆發力練習，“后踢步”先來訓練小腿的爆發力
同樣都是踏步，蒙古族和古典舞不一樣！跳舞要有控制！膝部對民族舞蹈非常重要，“撩步”練習膝蓋的控制力
各位民族舞藝考的小伙伴要記住對于身體的訓練是非常重要的哦。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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