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形體訓練的四大好處

2021-09-01

來源：中影人教育

對于舞蹈藝考生來說形體訓練肯定都不陌生吧，那么形體訓練有什么好處呢？今天就來帶大家了解一下吧。

形體訓練，是外環境對肌體的一種刺激，具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。

另外，形體訓練要求做動作要柔而敏捷、準確，要在大腦的指揮下完成。腦是中樞神經的高級部位。形體訓練時，腦和脊髓及周圍神經要建立迅速、準確的應答式反應，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細動作的信息。經過不斷的刺激，提高人的理解和記憶能力，使大腦更加聰明。

所以，經常參加形體訓練，可加強肌體神經系統和大腦的工作能力，提高神經活動，使之更加健康和聰明。

1、意志力的鍛煉

形體是一種非常注重基本功的表演，往往一個基本功練下來需要很長的時間。表演培訓認為這些因素導致練習形體的人大多培養了他們意志力和堅持不懈的精神。

2、培養協調能力和優雅姿態

表演培訓老師告訴大家形體可以培養身形姿態，很多明星哪些優雅的姿態就是通過長期堅持鍛煉帶來的，并且形體訓練可以訓練自身的協調能力，使得身態更加的優美。

3、氣質的培養　

通過訓練，調整身體的上、下肢及軀干等各部位結構的比例關系，使整體體現一種大方的勻稱感。而更重要的一點是，通過形體訓練，逐漸的培養了人們的內在氣質。氣質是一種內外結合之美。它既包括了健康的身體、優美的形體、挺拔秀美的姿態，又包含著一個人的文化修養、知識水平、言談舉止、精神風貌等，使得人本身的身心得到全面發展。

4、能提高心血管系統的功能

形體訓練由運動系統和肌體運動共同完成。運動系統在進行工作時要消耗大量的氧氣和養料，還要排泄大量廢物，在消耗時要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣和養料。

這繁重的任務，只能依靠體內閉鎖管道系統——心血管（循環）系統來完成。在強烈的肌肉運動時，可達到安靜時的5—7倍，這就使心肌處于激烈收縮的狀態。經常刺激會使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加心臟的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數相應減少，在平時較為安靜的狀態下，心臟能得到較長時間的休息，從而減輕心臟的工作負擔，讓心臟青春永駐。