成人舞蹈基本功怎么練？
2021-05-26
來(lái)源：中影人教育
學(xué)舞蹈就像造房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功;造房子的時(shí)候，地基的深淺，關(guān)系到房子能造多高;學(xué)舞蹈的時(shí)候，基本功的好壞，關(guān)系到舞者能走多遠(yuǎn);萬(wàn)丈高樓平地起，地基不牢，再漂亮的房子都叫危樓;那么，成人舞蹈基本功怎么練?下面我們就一起來(lái)了解一下!
基本功不好，再好看的動(dòng)作都是花拳繡腿。
舞蹈基本功除了狹義的壓腿、下腰、踩跨等，還有肌肉的控制能力，舞臺(tái)的表現(xiàn)力，動(dòng)作的規(guī)范性等等。只有構(gòu)建在扎實(shí)的基本功之上的舞蹈，才能美得充滿質(zhì)感，美得打動(dòng)人心。
那些行走在舞蹈金字塔尖上的人，擁有無(wú)拘束的身體表達(dá)，自由馳騁在國(guó)際舞臺(tái)，享受贊譽(yù)受人敬仰……但這一切的一切都是離不開(kāi)最初的“基本功”訓(xùn)練。
成年人練舞蹈基本功的方法如下：
一、豎叉
1、前壓就是身體站直，把一只腳向正前方抬起，擱在橫桿子上。橫桿子要和腰平行的高度，或者看你的承受能力稍高一些。如果家里沒(méi)有橫桿的，就擱窗臺(tái)上。兩腳成90度，腳都要直，膝蓋不要彎。然后把身體往抬起的腳方向壓。
2、側(cè)壓需要身體轉(zhuǎn)90度，側(cè)面橫桿，然后側(cè)抬腿擱桿子上，反復(fù)的做上面的練習(xí)。
3、后壓就是身體再轉(zhuǎn)90度，背向橫桿，接著后抬腿壓。
然后在地面練習(xí)，兩腳一前一后往外伸，身體往下壓。這樣每天至少要堅(jiān)持練習(xí)半小時(shí)。
二、橫叉，在豎叉完全沒(méi)有問(wèn)題的情況下，就可以練習(xí)橫叉了。地面練習(xí)，兩腳左右打開(kāi)往外伸展，身體重心往下壓。
三、下腰，平時(shí)多練柔韌度，全身都要練習(xí)，可以下腰，壓腿，踢腿等，柔韌度是我們學(xué)習(xí)舞蹈中的重點(diǎn)。
1、前下腰：這個(gè)最容易了，兩腳打開(kāi)一肩寬。腳要蹦直，膝蓋這時(shí)候不要彎，向前彎腰，將身體往腳壓。
2、后下腰：就是向后彎腰。剛開(kāi)始后下腰手碰不到地面，慢慢來(lái)，每天堅(jiān)持練習(xí)，練到向后彎腰手碰到地面。練習(xí)舞蹈以一定要使身體柔軟，可以從簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作開(kāi)始，把手部動(dòng)起來(lái)，一定要輕慢。
好了，看到這里，關(guān)于舞蹈藝考方面的問(wèn)題就全部為大家介紹完了，希望這些內(nèi)容能對(duì)舞蹈藝考生有很大的幫助!如還有其它舞蹈藝考方面的問(wèn)題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
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提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
播音主持
導(dǎo)演專業(yè)
舞蹈專業(yè)
音樂(lè)專業(yè)
專業(yè)測(cè)評(píng)
400-816-9012