舞蹈軟開度怎么練？
2021-02-24
來源：中影人教育
過年長肉，是每個舞蹈生擔憂的問題，不過，沒有關系，舞蹈老師將制定的“魔鬼減肥計劃”等著你，經過高強度訓練，瘦，是必然的，好不容易下去的叉，過完年離地好幾尺?!好不容易彎下去的腰，過完年硬的跟個板磚一樣?好不容易能控的腿，過完年90度都困難?!這是因為你的怠惰，快把你的空余時間利用起來!在家怕練不好怎么辦?
自覺是最簡單有效的方法，基本功是必不可少的!
舞蹈的地基就是“基本功”的練習，基本功的練習過程真可謂是一種“磨煉”，一種“境界”，能讓你幾秒鐘內嘗盡酸甜苦辣的那種感覺。
練就一身扎實的基本功很不容易，期間需要付出的不止是汗水和眼淚，還有內心的掙扎……
好不容易取得的進步，過個年回來難道就這樣全回到“解放前”嗎?!
為什么會“回功”呢?
原因一：就是你的韌帶、肩部，腳背等。通俗說就是你練習的那個部位沒有充分練開。
原因二：就是沒有勤練。
這兩點缺一不可，也是導致你回功快的主要原因。
“一日不練自己知道，兩日不練老師知道，一月不練舞步不便，半年不練全身不便”，可見“練習的重要性”!
如果每次練習中自己感覺有一點小進步了，千萬不能就得意洋洋覺得可以了，一定要再次練習產生記憶，這樣功力才能扎實有效可見。
唯有堅持不懈的練習，才能加固你的基本功。
基本功不扎實更要加倍努力
這個時候一定要抓緊練習，堅持每天練。
一日練一日功，一日不練百日空。大家可以跟著下方的軟開度訓練計劃每日練習!
軟開度的訓練計劃：
壓腿：(前旁后)每腿5分鐘
踢腿：(前旁后)每腿50——200下(可分組做)
耗腿：每腿10分鐘，再踢腿每腿50下
甩腰：腰活動開了以后先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一會)
胯：每天15分鐘橫叉
好了，看到這里，關于舞蹈軟開度怎么練的問題就全部為大家介紹完了，希望這些內容能對舞蹈藝考生有很大的幫助!如還有其它舞蹈藝考方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確�；A扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在�？记�，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，老師面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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