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形體訓練中常見的運動損傷有哪些?

2021-02-07

來源：中影人教育

　　形體運動損傷是指從事舞蹈期間發生的任何形式的，足以導致身體機能最大發揮的損傷，并且需要恢復時間。因此擦傷、碰撞、扭傷、骨折、軟組織斷裂都屬于形體訓練損傷。也就是說，擦破皮，摔倒后的淤青、扭著腳…………統統都屬于舞蹈損傷，這樣說起來的話，舞蹈形體真的是一個高損傷的運動項目，最起碼比走路睡覺更容易受傷吧。

　　到這里還沒完呢，我們接著往下

　　然后損傷分為兩種類型

　　1、急性損傷(創傷性)：由于急性應力導致的骨折、肌肉、韌帶、淤青、擦傷。

　　2、慢性損傷(疲勞性)：由于長期磨損消耗導致的肌腱炎、滑囊炎、骨折等。

　　其中由于疲勞造成的控制能力下降，急易在訓練中造成嚴重的急性損傷。

舞蹈表演

　　總結起來大概有3部分。

　　1、疲勞訓練：舞蹈損傷中比較沉重的話題，如果在訓練快要結束的時候做高強度的身體能力訓練，一般都是頂級的爆發力訓練，比如來幾組雙飛燕，蛙跳。這個階段身體已經處于高負荷狀態，其實是非常不安全的。在這方面，不光有教師問題，還有學員問題，有時候為了參加對自己意義重大的比賽或者演出，有的學員也會隱瞞身體的不適，為安全埋下隱患。

　　2、不正確的訓練方式：比如柔韌性訓練中的搬壓，由于該項與教師素質、訓練目的相關性極高，變量多，以后文章我們將作深入討論。

　　3、不安全的訓練設備：例如摩擦力不均勻的地板、劣質的舞鞋。

　　由以上三個原因延伸出花樣百出的損傷原因

　　1、熱身不徹底(熱身可不是跑跑步、壓壓腿哦，需要你在運動之前做好多好多的事情，簡單粗暴的說，是讓你的身體明白，接下來會有更猛烈的訓練，請準備好，請呼吸系統，運動系統，內分泌系統、循環系統………………請你們都準備好)

　　2、自身條件問題

　　由于本篇作為沒有區分職業訓練與業余舞蹈訓練，我們的自身問題主要歸結為異常體態。(例如駝背、O型腿等)

　　3、過度練習、過度負荷、技巧不足

　　技巧不足主要是說運動模式問題、錯誤的運動模式，過度練習，過度的負荷，如果再加上自身條件問題，可以說是雪上加霜。

　　4、重復損傷

　　舞蹈中的重復損傷有歷史原因，一直以來我們默認舞蹈要忍受疼痛，忽略了疼痛作為損傷提示的重要信號。再次提示各位舞蹈參與者，不管你是家長、學員還是教師，請特別注意疼痛情況。

　　5、人體與訓練知識匱乏

　　以上諸多原因最后都可以歸結為人體與訓練知識匱乏。沒有相同的兩片樹葉，也沒有一模一樣的兩個人。我們學習知識并把他辯證的使用到每個不同的個體身上，真的不容易。