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表演藝術生，日常生活中如何進行形體訓練？

2020-05-19

來源：中影人教育

眾所周知，影視表演專業的考試內容主要分為四項：聲臺形表，聲即聲樂，臺即臺詞，形即形體，表即表演，其中形體考試是尤為重要的一項，考生要在考前做足準備，那么表演藝考生日常應該怎么訓練形體呢？下面中影人藝考收集了五個方法供大家參考：

　　一、膝蓋放松

　　適度緊張是表演中需要的，但是如果過分緊張就會束縛我們的聲音，無法服務于我們的想象，在做身體訓練的打開與釋放時是從腳開始的，所以建議大家光腳來完成訓練。膝蓋是我們最需要關注的地方，因為膝蓋會經常被鎖死，尤其是經受過長時間訓練的舞蹈演員，他們會覺得膝蓋鎖死是才感覺站的穩。但是當膝蓋被鎖死時，骨盆與地板的聯系就會被阻住，當我們要借助地板的支持感受聲音的能量時，就會感覺使不上勁。所以膝蓋的狀態一定要打開，但絕不是過分彎曲膝蓋，而是保持身體彈跳時的膝蓋狀態。

　　二、骨盆松弛

　　膝蓋保持松弛靈活后，才能讓骨盆和地板連接在一起，得到能量。要讓骨盆回到它本來的位置，這樣才能讓空氣更深的進入骨盆，并通暢的把骨盆內的能量釋放出來。生活中會有一些不良習慣，例如撅屁股、向前頂胯，尤其是許多女生習慣的站姿都是頂胯站立。大家在做訓練的時候可以把骨盆擺到前后和中間進行對比感受，但腹部肌肉必須放松，這樣才能讓呼吸更深的回復到骨盆深處，再從骨盆深處通暢的釋放出來。

　　三、脊椎松弛

　　脊椎是所有神經和胸肋骨骼的起始，非常重要。要用脊椎去感受臺詞，去感受對手。脊椎內的緊張必須完全釋放。站立活動脊椎，輕輕地擺動脊椎，感覺脊椎像蛇一樣可以擺動起來。以手掌和膝蓋為支點撐住地方，把脊椎向上、向下最大限度地拉伸，并順時針和逆時針旋轉脊椎。然后腿先慢慢地站立，再順著尾椎骨最后一個關節慢慢地一個關節一個關節地起來，充分地來神和打開脊椎上的每一個關節，釋放脊椎內每一個關節的緊張。

　　四、胸肋松弛

　　胸肋能否充分地被打開，能否自由地張弛，決定著我們呼吸量的多少與深淺程度。所以在打開身體時一定要充分地拉開胸肋。首先是兩側，可將右手臂向左伸展，同時用左手拉住右手幫助拉伸右側胸肋，但不可用力過猛，任何的熱身動作都要溫柔地進行，否則會傷害自己。一邊拉伸胸肋一邊呼吸，感受到右側胸肋張開、回復的運動。同樣的方法再拉伸左側胸肋。

　　五、背部松弛

　　兩側拉伸后，我們再來拉伸后側胸肋。雙手給自己一個擁抱，抱住肩頭，然后上半身向下放松。在這個姿態下深呼吸，感受后背兩側肋骨的打開。吸氣時后背會有明顯向外擴張的感受，吐氣時會回復到原處。

以上內容就是中影人藝考表演學院老師講解的關于在日常訓練中，表演藝術生如何進行形體訓練的全部內容了，如果同學們還有表演相關的問題，可以繼續關注本站哦！

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