在家自學(xué)舞蹈，如何進(jìn)行扶把訓(xùn)練?
2020-04-21
來(lái)源：中影人教育
受疫情影響，大部分舞蹈生都閉門(mén)在家自學(xué)舞蹈，為了能讓自己的舞蹈能力提升的更快，就必須要訓(xùn)練扶把訓(xùn)練!那么，在家自學(xué)舞蹈，如何進(jìn)行扶把訓(xùn)練?下面我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
芭蕾基訓(xùn)把桿訓(xùn)練也叫做扶把訓(xùn)練，是指舞者借助把桿工具，加強(qiáng)身體各個(gè)部位力量、柔韌性、靈活性、伸展度、穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練活動(dòng)，包括腿部把桿訓(xùn)練、腰部把桿訓(xùn)練、軀干把桿訓(xùn)練、肩部把桿訓(xùn)練以及手臂把桿訓(xùn)練，腳的練習(xí)等。
芭蕾基訓(xùn)最核心的腿部把桿訓(xùn)練包括蹲、擦地、小踢腿、單腿地面劃圈、單腿蹲、擊打、大踢腿、控腿等。每一項(xiàng)把桿訓(xùn)練內(nèi)容不僅呈現(xiàn)出明確的訓(xùn)練目的，而且也擁有鮮明的技巧性特征，學(xué)員只有深刻認(rèn)識(shí)各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的核心價(jià)值，并掌握其訓(xùn)練技巧，才能提高芭蕾把桿訓(xùn)練的質(zhì)量和效果，發(fā)揮各項(xiàng)把桿訓(xùn)練應(yīng)有的功能價(jià)值。
把桿調(diào)節(jié)的正確高度
舞蹈把桿并不是為了對(duì)身體起支撐作用而設(shè)計(jì)的，它是為了幫助練習(xí)者完成動(dòng)作時(shí)調(diào)整重心、掌握平衡用的，以避免在支撐困難的情況下導(dǎo)致錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)。有了把桿，練習(xí)的時(shí)候可以更開(kāi)，幅度更大，重心要求更高!
如果把桿高度不合適，會(huì)直接影響到身體的重心平衡和身體的基本體態(tài)。比如太低，做重心支撐練習(xí)時(shí)一定會(huì)下意識(shí)把身體超把桿方向傾斜。如果太高，會(huì)讓上身使用多余的力氣并且破壞身體的正常姿勢(shì)。
把桿沒(méi)有調(diào)到正確高度的問(wèn)題，很普遍。主要原因是我們大部分的教室把桿是單層并且還是不可調(diào)節(jié)高度的。那把桿的正確高度是怎樣的?
在這幾個(gè)位置上都是合適范圍!
1:和你胳膊肘一個(gè)高度(標(biāo)準(zhǔn)七位手的位置)
2:和你小臂一個(gè)高度(標(biāo)準(zhǔn)七位手的位置)
3:和你手腕一個(gè)高度(標(biāo)準(zhǔn)七位手的位置)
4:胯骨和手腕之間的高度(標(biāo)準(zhǔn)七位手的位置)
看上去有點(diǎn)復(fù)雜，其實(shí)就是從胯骨以上到中肋骨以下都是正常范圍!
好了，看到這里，關(guān)于在家自學(xué)舞蹈扶把訓(xùn)練的方法就全部為大家介紹完了，希望這些內(nèi)容能對(duì)舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問(wèn)題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
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提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專(zhuān)業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專(zhuān)業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專(zhuān)業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
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課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專(zhuān)業(yè)提升遇到的難題。
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課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專(zhuān)業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專(zhuān)業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
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舞蹈專(zhuān)業(yè)
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