初學中國舞如何訓練舞蹈控制力?
2020-04-13
來源：中影人教育
對于舞蹈生來說，扎實的舞蹈基本功固然重要，但也要學會靈活的控制身體和力量，很多舞蹈生在初學中國舞蹈的時候都會出現沒有掌握舞蹈要領，跳舞時也沒有力氣。問題來了，初學中國舞如何訓練舞蹈控制力?下面我們就一起來了解一下吧!
控制力的訓練方式主要有三種：前腿控制、旁腿控制、后腿控制。
一、前腿控制
動作詳解：
從你的點地位置直起腿，按照正腿要求，最遠到你的最上方，鎖住你的胯跟，伸直膝蓋，頂腳，外開，盡量控制在你的最高位置上。
基本要領：
1、雙手扶把，吸腿再起。
2、前控制的90度，胯跟、膝蓋、腳尖都是很重要的點，胯跟鎖住你的力量，膝蓋使勁頂直，腳尖帶著你所有的力量往遠穿出。
3、從你的胯跟到腳尖，從正的開始一定要圓開來，控制你的90度。
二、旁腿控制
動作詳解：
經過你最遠的距離，抬至你的最上方，胯跟鎖住，膝蓋夾直，腳尖往最遠拎住、控住。 基本要領：
1、旁腿出去，一樣出至90度。
2、同樣，在你正腿的基礎上把你的腳后跟旋開，尤其是要往前旋開，才能讓你的屁股坐下去。
3、注意一定不要翹屁股喲，一定要讓你的腿出在你的正旁方向。
三、后腿控制
動作詳解：
控后腿：從后點地再起，身體保持直立，腿抬至你的最高位置。
控探海：當你的控后腿位置形成的基礎上，再往上去卷探海，身體卷著往90度下，腿至180度，身體可以再下，直至你能承受的最大程度。
基本要領：
1、膝蓋帶著外開出，出至你的正后方。
2、蹬直膝蓋，從你的胯部力量一直往腳尖延伸開來。
3、控后腿不能關著，要從外旋開，旋開的同時不能偏身體掀胯喲。
4、控制時，一定要從你的低位控制，標準度練習熟練之后，可以再嘗試往高位控制上走。
好了，看到這里，關于初學中國舞如何訓練舞蹈控制力的方法就全部為大家介紹完了，也希望這些內容能幫助幫助大家去在了解身體的基礎上，強化力量，以及加深意識，進一步提升身體對舞蹈動作的控制，讓你的舞蹈更加干脆利落。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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