古典舞有什么柔韌拉伸的方法?
2020-02-25
來源：中影人教育
柔韌性拉伸是學習古典舞必須要訓練的內容，只有身體柔韌性夠了，古典舞才能跳的更柔美，有舞感!那么，古典舞有什么柔韌拉伸的方法?下面就跟著小編一起來了解一下吧!
舞蹈專業中古典舞柔韌度拉伸方法：
靜力性拉伸法與動力性拉伸法結合的訓練方法是有效提高柔韌度所應遵循的基本原則;柔韌度的訓練，在強調與明確必須持之以恒、不間斷訓練的基礎上，在訓練中，要遵循以腰為軸心，先局部后全身，先慢后快，循序漸進，逐漸向全身擴展的運動步驟原則!
要解決好柔韌度訓練與力量訓練這一矛盾關系，使柔韌性與力量在訓練中協調提高與增長。柔韌度訓練與力量訓練，兩者的作用是各不相同，甚至是矛盾的。
柔韌度訓練使跨關節韌帶和肌肉得到充分的伸展，幅度加大，彈性增加;而力量訓練則使關節囊韌帶增厚和增強，從而影響人體的關節伸展運動幅度。
簡而言之，柔韌度訓練使關節運動幅度增大，而力量訓練則使關節運動幅度減小。這一矛盾，恰好是對舞者的訓練所必須要解決的，因為從根本上講，中國古典舞基本功對舞者的訓練目標之一，就是要使其既有很好的柔韌性，又具有很好的力量。
在訓練中應當樹立起系統思想，以科學的，符合舞蹈規律的方法去指導和安排訓練內容，這是應當遵循的基本原則，并注意挖掘和開發中國古典舞特有形態與柔韌度訓練的有機融合，堅持以科學性為基礎，風格性為方向的原則。
好了，看到這里，關于古典舞柔韌拉伸的方法就全部為大家介紹完了，希望這些內容能對舞蹈藝考生有很大的幫助!如還有其它舞蹈藝考方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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開班時間：在校期間
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