形體訓(xùn)練熱身運(yùn)動(dòng)都有哪些方式?
2019-10-24
來源：中影人教育
大家都知道，在我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉之前都會(huì)相應(yīng)的做一些熱身運(yùn)動(dòng)，那么在形體訓(xùn)練之前肯定也是需要做好熱身運(yùn)動(dòng)的，形體訓(xùn)練熱身運(yùn)動(dòng)都有哪些方式?
1、被動(dòng)熱身
藝考生在熱身前都會(huì)穿著大量衣物。除了令藝考生看起來時(shí)尚以外，圍巾、塑褲、暖腿襪子、襪帽、襯衫、纏腰都是一種被動(dòng)的熱身。除此之外，加熱墊、淋浴、或涂抹Ben-Gay藥膏、萬(wàn)金油藥膏也是一種很好的被動(dòng)熱身方法。雖然這些方法可以幫助身體發(fā)熱，加強(qiáng)肌肉血液流動(dòng)，但是一個(gè)好的熱身不應(yīng)僅依靠這些東西。
2、常規(guī)性熱身
在三種熱身類型中，常規(guī)性熱身也許是最容易被藝考生忽視的。5-10分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，常規(guī)性熱身可以幫助藝考生提高心率，增加肌體的血流量和含氧量，幫助身體全方位活動(dòng)。藝考生可以通過慢跑、跳躍、拉伸完成熱身，并在表演開始之前重復(fù)熱身動(dòng)作。
3、具體特定的熱身
特定的熱身針對(duì)不同肌肉部位的不同需求開展。舉重鍛煉是為了降低負(fù)荷，針對(duì)性的肌肉血流量運(yùn)動(dòng)可以更好幫助藝考生活動(dòng)開身體。根據(jù)形體訓(xùn)練內(nèi)容的不同，采取不同的熱身運(yùn)動(dòng)，一個(gè)完整全面的熱身應(yīng)包括：一般的心血管系統(tǒng)鍛煉，動(dòng)態(tài)(非靜態(tài))拉伸，技能或特定部位的運(yùn)動(dòng)。
以上就是形體訓(xùn)練熱身運(yùn)動(dòng)的三種方式，不管什么訓(xùn)練之前都要或多或少的做一些熱身運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體避免受傷。
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除(QQ:1624823112)，謝謝
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
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