初學舞蹈該如何開肩開胯？
2019-07-13
來源：中影人教育
初學舞蹈的舞蹈生，最先訓練的基本功肯定是開肩開胯，這也是拉韌帶的方法，但一定要掌握正確的方法，如果方法不正確，會很容易造成韌帶拉傷。那么，初學舞蹈該如何開肩開胯?下面小編就為大家整理了開肩開胯的正確方法!
一、開肩：
就是讓肩膀在自然放松的情況下，盡量往肩后延展。盡力讓兩個肩胛骨靠緊。就像T臺上的模特那樣，挺胸，把脖子以下，鎖骨部分盡量亮出來。
方法1
身體背靠在墻壁上，兩手握拳，疊在一起，頂在腰上，但屁股和背要貼在墻壁上，叫一個人把你的肩膀盡量壓到墻壁，這樣開肩最好。
方法2
面向墻壁，最好貼在墻壁上，兩手抓住向上舉，然后叫一個人(最好有練過舞蹈的)膝蓋頂著你的背，把你的手往后拉。
二、開胯：
簡單說就是拉大腿內側的韌帶。 練習之前，最好要先壓壓腿，這樣算是熱身，不容易受傷。
方法1
扶著把桿(或是欄桿)打開雙腿下蹲，蹲的時候腿要盡量向兩邊打開，腳跟和腳跟并攏，最好呈“一”字型。
方法2
面向把桿，將一條腿架倒把桿上，另一條腿的腳掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去貼把桿。
好了，看到這里，關于舞蹈基本功開肩開胯的方法就全部為大家介紹完了，希望這些方法能給舞蹈初學者帶來很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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