舞蹈基本功壓胯方法都有哪些?
2019-07-09
來源：中影人教育
我們都知道，舞蹈初學者想打開軟開度就必須要經歷舞蹈基本功壓胯，這也是每個舞蹈生學習舞蹈期間最痛苦的過程，所以一定要掌握規范的訓練方法。避免造成不必要的傷害。那么，舞蹈基本功壓胯方法都有哪些?
舞蹈基本功壓胯方法：
1、用手壓胯：
雙腳腳心相對盤坐。
雙手手掌放在膝蓋上，有節奏地用力往地面上壓。
2、展臂壓胯：
雙腳腳心相對盤坐。雙手掌心向上經過盤手從腋下往后穿，形成展臂俯身壓胯的姿態(手心向下，后背拉長呈下弧線，展肩)，眼睛看手的方向。注意脊椎拉長，胯打開。
3、俯身壓胯：
雙腳腳心相對盤坐。雙手握住腳，兩膝盡量貼地，上身前俯(從胯根處折疊)往腳方向壓到最大限度后停住(后背拉長呈下弧線，展肩)，雙眼平視前方，再直身還原。壓時注意脊椎拉長，胯打開。
好了，上述就是舞蹈基本功壓胯的全部方法，希望這些方法能對舞蹈初學者有很大的幫助!過硬的舞蹈基本功是每位合格舞者需必備的，所以舞蹈生一定要堅持舞蹈基本功的訓練!
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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