形體訓練基本姿態練習要注意什么?
2019-07-09
來源：中影人教育
不論什么訓練都要從基礎的開始，形體訓練更是如此，訓練不要好高騖遠，從基本功開始，遵循由易到難的原則。下面給大家講一下形體訓練基本姿態練習要注意什么?
1.坐姿。坐下的時候要求收腹、收下顎、上身端直和兩腿并攏。女孩盡量不要蹺二郎腿，否則會造成壓破導致血液不循環，坐 立的時候不能抖腿。
2.站姿。站立的正確姿態具體要求包括表情要自然、含下顎、目視前方、挺胸收腹、脖子盡量往上拉長，臀部要收緊，兩手下垂自然，十指并攏，中指稍微貼近 褲縫處。兩腿并攏，腳跟靠攏，膝蓋伸直，兩腳之間保持 45 度張開。全身上下除了肩膀和雙腳是望下壓的，其余部位均往上提，把身體重心控制在兩腳中間的位置上。
3.走姿。走步的時候要求保持站姿練習的體態，兩腳行走在直線上，腳尖偏離直線的角度需要控制在 10 度左右，兩臂自然地由上臂帶動，擺臂幅度不宜過大，雙手要呈自然狀態，走路要平穩，每步要均勻，每次跨步大約一只腳到一只半腳的距離， 步伐穩健，步履自然。起步時身體微微向前傾，把重心傾注在前腳掌，走步時不要將重心保持在后腳，把身體的重心不斷 隨著腳步的移動向前過度。同時留意當前腳落地時在后腳脫離地面時要伸直膝部，還要避免同手同腳導致身體的不平衡。走步的時候腿落地時要蹬直腿。身體保持平衡，不要隨意晃動，不要有甩前臂、手腕和勾腳趾這些不良習慣。
以上就是形體訓練基本姿態練習要注意的問題，各位考生在練習中要多多審視自己，有相同的錯誤習慣，及時改正。
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