舞蹈生早功都訓練什么內(nèi)容？
2019-06-19
來源：中影人教育
舞蹈早功是每個正規(guī)舞蹈培訓班都必不可少的訓練內(nèi)容之一，因為每天的早晨是人身體最僵硬的時候，所以為了讓舞蹈生一天的訓練更好更穩(wěn)，早功的熱身至關(guān)重要的。那么，舞蹈生早功都訓練什么內(nèi)容?下面就跟著小編一起來了解一下吧！
舞蹈生早功訓練的內(nèi)容：
一、熱身運動
往往很多人都會認為早功就只做熱身動作，其實并不是這樣，首先小伙伴們要明確早功的訓練內(nèi)容：最主要的是軟度訓練，例如腿部、肩部、腰部、胯部的訓練。
如果軟度的訓練沒有處理好，很容易出現(xiàn)肌肉拉傷等問題，所以這時早功前的熱身就尤為重要了，熱身運動的目的就是為了活動我們身體的各個部位關(guān)節(jié)以及舒展各個部位的肌肉，使我們快速進入訓練的狀態(tài)。
熱身運動包括：頭、頸、肩、雙臂、擴胸、腰、胯、腳腕部等適當活動，如果是冬天的話，早上溫度比較低，則可以通過跑步或者跳躍動作來達到熱身的效果。
二、軟度訓練
熱身動作做完，就是早功的重頭戲了—軟度訓練。
大家都知道，如果柔韌性差，那么就會影響動作的掌握，還會限制力量及速度、協(xié)調(diào)能力的發(fā)揮，也會造成肌肉、韌帶損傷。所以說，軟度訓練至關(guān)重要。
軟度訓練包括：用壓、耗、踢、甩等方法，進行腿部、肩部、腰部、胯部的訓練，做到壓的力量要巧，耗得時間要久，踢的速度要快，甩的數(shù)量要多。
好了，關(guān)于舞蹈生早功訓練的內(nèi)容就全部為大家介紹完了，不知道大家有沒有學會，希望這些內(nèi)容能幫到舞蹈生，如還有舞蹈方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設(shè)在校考前，針對往期學習中的系統(tǒng)課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學習專業(yè)知識，確保基礎(chǔ)扎實和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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